標題:
形體瑜伽,8要素讓你愛上瑜伽
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-9 12:07
標題:
形體瑜伽,8要素讓你愛上瑜伽
一、居家練習瑜伽的10個小常識
1、床墊NO專業瑜伽墊YES
即使你的床很大、很寬敞,也絕對不是練習瑜伽的好選擇。 柔軟的床會讓身體的支點不夠,動作無法到位,運動傷害幾率大增。 為自己準備一張專業瑜伽墊,減少身體與地面接觸,防滑效果好,韌性極佳,對於自我保護和運動舒展説明都很大。
2、用軟舞鞋代替赤足
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瑜伽屬於赤足練習的運動,但這並不適合氣溫寒冷的冬季。 此時,柔軟而舒適的舞鞋是適合的必備品。 在它的保護下,雙足不但能避免著涼,而且還能更加靈活地變化動作,支撐能力也不錯。
3、流動空氣讓身心暢通
練習瑜伽的時候,最好讓自己處在一
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個通風的環境中,這樣有利於腹式呼吸的順利完成,體內的濁氣能與戶外的新鮮空氣更好地“置換”,讓瑜伽提升心肺的功效更加明顯。
4、輕柔音樂相伴,拒絕枯燥
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沒有音樂的陪伴,瑜伽只能是枯燥地擺姿式。 你不妨在練習的過程中讓家中環繞著具有冥想作用的輕柔音樂,在體式的不同變換間也陶冶了你的心智。
5、用精油喚醒身體
點燃自己鍾愛的香薰燈,
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讓精油分子通過呼吸以及肌膚的代謝進入身體,喚醒身體細胞的活躍與更新,這會令居家瑜伽頓增SPA的功效,起到由內到外的養生效果。
6、沐浴提升肌膚舒適度
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做瑜伽前先洗個澡,用有磨砂效果的沐浴產品去掉肌膚上的污垢和角質,塗上香體乳之後再做瑜伽。 這樣可以提高身體的溫度,讓肌膚在舒緩放鬆的狀態下充分吸收護膚品中的滋養成分,讓皮膚感到更光滑清爽。
7、享受黃金YOGA時間
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居家瑜伽的最佳時間是在清晨6:30~7:00之間,醒腦、醒體,而且讓身體各臟器更好地運動起來,為一整天的工作注入新鮮活力,更有助於調節自己的作息時間。
8、自拍DV,做自己的教練
將自己練習瑜伽的過程拍下來,與教學光碟相對比,可以更好地從細節處糾正動作上的不規範,在家也能享受到專業的指導。
作者:
christian398
時間:
2024-10-11 22:36
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