標題:
形體瑜伽,8要素讓你愛上瑜伽3
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-9 12:56
標題:
形體瑜伽,8要素讓你愛上瑜伽3
(1)塑造女性完美体形:
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿 部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。
(2)预防慢性病:
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会 产生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展 僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。
(3)消除紧张和疲劳:
站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧 张和疲劳。
(4)保持青春
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瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面 色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人 常葆青春。
(5)减肥:
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人,大都饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;此外, 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各种体位法来减
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肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑 步,游泳,自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。
(6)训练注意力,提升智性:
“心浮气燥”,瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当心灵掀开烦躁,忧郁和压力而平静下 来的时候,注意力会变的更集中,洞察力变的更深刻,人的智性提升。
(7)减轻心理压力:
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掌握情緒,強化自我精神,舒解憂愁和憂鬱,抗壓解疲勞,這是現代生活中每一個人不斷告戒自己的話。 真正活的自在,活的沒有煩惱的人有幾個呢? 心靈是需要不斷強化及淨化的,就像人呼吸新鮮空氣一樣,學習 瑜伽,從身體的調息直到心靈淨化,這是一連串的連鎖反應。 人的思想和情感是存在與身體裡面的,藉著鍛煉 和放鬆,專注於伸展及強化部位,當身心完全放鬆,專注於伸展肢體時,體內會產生一種讓人心情愉快的“腦 內啡呔”,安定心緒,就可以釋放跗面情緒,並讓人有正面想法,逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境 界。 使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟,控制呼吸的快慢,可調整自律神經,控制心跳率緩和緊張情緒。
四、形體瑜伽的十大醫學功效
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l、保持和促進系統發揮正常的功能;
2、加強內分泌系統的功能;
3、按摩和強化各部器官,使其機能平衡;
4、促進血液迴圈、新陳
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代謝;
5、瑜伽呼吸法,調整心靈,延長生命力;
6、調整脊椎,增強柔韌性;
7、減肥和保養皮膚;
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8、提升心理、精神能量,使心靈和平、寧靜;
9、排除體內毒素;
10、減緩和消除慢性疾病。
作者:
christian398
時間:
2024-10-11 21:53
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