標題:
舞韻瑜伽,舞韻瑜伽的樣式2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-9 13:13
標題:
舞韻瑜伽,舞韻瑜伽的樣式2
女人可以沒有漂亮的容顏,但是不能沒有高雅的氣質; 可以沒有太多閒暇,但是不能沒有與心交流的時間; 可以沒有太多的晨練,但是絕對不可以和健康說再見。 舞韻瑜伽,舞的韻味、瑜伽的內斂,舞的飄然、瑜伽的脫俗,完成由內而外的氣質蛻變。 練習氣定神閑的魅力,練就婀娜多姿的身段,練成女人十足的風采,嘗試與心交流的暢快,心神安逸,健康美麗。
1、舞韻瑜伽和一般的瑜伽一樣,通過站、坐、跪、
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卧、倒立等的各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位,對於人體的中心柱---脊柱以及肌肉和內臟器官起到很好的按摩及牽引作用,
2、舞韻瑜伽體位法和許多背部呈凹拱的動作,還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液迴圈不暢等白領們的常見病。
3、舞韻瑜伽的休息術和音樂療法有助於鎮定平日
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緊張的神經、緩解壓力、改善睡眠。
4、舞韻瑜伽的雕塑體型、減肥效果尤其顯著,還有
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明顯的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材。
四、練習舞韻瑜伽的注意事項
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1、每次練習舞韻瑜伽均應先做足熱身運動,一定要根據自身的體質狀況進行鍛煉。 沒有運動基礎的不要盲目地大量運動,初學者不要輕易嘗試練習高難度動作,量力而為以免受傷,正當修習瑜伽對健康有益。
2、舞韻瑜伽是一種優雅的運動,在練習的過程中也
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需要有一個優雅的心態,這樣才能把瑜伽的美和心態的美完全結合起來,從而達到瑜伽的高層境界。
3、市面上瑜伽培訓導師自身水準程度參差不齊,修習者留意師資。
4、練習舞韻瑜伽之前3個小時內不要吃固體食物,練習後半小時內不要
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進食,前後一個小時內不要大量進水。
5、如果想達到良好的塑體和健身效果,最好堅持天天練習,每天抽出20分鐘做瑜伽要比一周用3小時只做一次的效果要好的多。
作者:
christian398
時間:
2024-10-11 22:33
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