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標題: 塑身瑜伽，練習塑身瑜伽的好處2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-9 13:19 標題: 塑身瑜伽，練習塑身瑜伽的好處2

由上所述，我們可以發現，傳統的健身減肥原理並不能完全解釋瑜伽減肥現象。因為瑜伽不是讓我們單純地增加熱量消耗，而是通過瑜伽練習減少熱量的攝入。而且，單純只進行某一方面的瑜伽訓練，其減肥效果是有限的，而應該全面進行瑜伽的多方面練習，才能獲得良好而長久的減肥效果。堅持練習12周以上，瑜伽練習者就會發現自己的明顯變化！
可能，你選擇瑜伽練習的目的是為了減肥，但是，瑜伽的鍛煉功效決不僅僅是減肥，它可以帶給你更多的驚喜，早一天開始，早一天明白它的魅力。
二、練習塑身瑜伽的好處
第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意
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花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜
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伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一。
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜
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。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進健康，延年益壽。
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有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信。
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挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习
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了八分钟，也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。
如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，平时一周上两次会员课。另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。
最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行。

作者: christian398 時間: 2024-10-11 23:10

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