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標題: 睡眠瑜伽,練瑜伽睡眠的注意事項2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-9 13:36     標題: 睡眠瑜伽,練瑜伽睡眠的注意事項2

現代人生活節奏快,競爭激烈,壓力較大。 當然,適度的壓力也是必要的,因為壓力可以激發興趣、振奮精神、使人精力充沛,但是當這種壓力超過人們所能承受的限度,身體就會感到緊張不適、自我免疫力下降、體力不支等等......
瑜伽這項古老的健身運動給身體帶來的益處,相信即使是從未練習過的人們,也都多少從理論上會瞭解一些。 簡單一點來說,瑜伽就是生理上的動態運動及心靈上的練習。 瑜伽是一種老少鹹宜、安全有效的運動,不僅能調節全身,使您容光煥發,而且能促進您心理與生理的健康。 現今生活往往充溢著諸多的壓力,而瑜伽冥想不失為減壓的妙法。 修煉瑜伽不需要有太多的天賦,需要的只是人們對一種更健康生活的追求和渴望。
承載自然本色,傳遞盎然的春意,結合溪
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澗潺水自然之原始純粹、安逸和美麗,以內在的靜谧聽見外在的真實,舒解心神、撫平心靈創傷、喚醒歲月中最純真的情感,讓生命永保翠綠鮮度,這就是瑜伽音樂功能。
現在,就讓我們拋開一切世俗煩擾,伴隨著悅耳的音樂,進入瑜伽的神秘世界,共同體驗那深刻的放鬆與愉悅吧。
瑜伽音樂不但能作為您修練瑜珈功
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法時的輔助,更能作為日常放鬆與休息的至佳途徑。 您可以把它當成純粹的音樂欣賞,也可以把它當成入睡前的催眠曲,更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力,從而使您緊張的生活變得更輕鬆、愉悅、健康和晴朗。
四、做睡眠瑜伽的最佳時間
1、清晨起床净齒凈面后,做一場晨瑜伽
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感恩太陽給我們帶來光明,潔淨一整夜積累的毒素和晦暗,淨化心神,使身體慢慢充沛活力,迎接新的一天。
(適合練習時間15至30分鐘,時間過長則會導致身體過於疲憊)
2、陽光明媚的上午,做一場瑜伽
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可以稍微加強一點力度,擠壓脂肪,纖細肢體,拉長肌肉,使身體的力量得到強化,加速大腸的蠕動,達到排毒減肥的效果。
3、下午作一場瑜伽的練習,有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現象
讓身體在非常鬆弛和柔軟的狀態中非常
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順暢自然的完成練習,達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便的目的,協助我們達到減肥的效果。
4、傍晚作一場瑜伽的練習,可以有效地縮小胃部
增加胃壁厚度,恢復胃的健康,讓身體自覺地去減少晚間的進食,幫助我們在健康的基礎上達到減肥的效果。
5、晚間的瑜伽練習,使我們的身心處於寧靜祥和的
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所在,放鬆大腦,釋放壓力
緩和緊張的情緒,消除一天來身體的疲勞,梳理睡眠,幫助我們慢慢擁有完整優質的睡眠。 (適合練習時間45分鐘至1小時)
作者: christian398    時間: 2024-10-11 22:47

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