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標題: 腹部減肥的減肥操有哪些女人腹部減肥最佳的方法你知道嗎 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-9 14:37 標題: 腹部減肥的減肥操有哪些女人腹部減肥最佳的方法你知道嗎

一、腹部減肥有哪些減肥操　　Step1
　　身體呈四足跪姿，雙臂距離約與肩同寬，且雙膝打開至與雙手平行，雙腳腳背平貼地面。
　　Step2
　　右腳伸直以腳尖點地，跟著左腳往後伸直、以腳尖點地，利用雙臂撐住身體重量，使身體呈一個直角三角形，即瑜伽吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
中的平板式從頸部到腳後跟呈一直線。
　　Step3
　　臀部及下半身下降，盡量靠近但不碰地，頸部與背部盡量成直線，可停3~5個呼吸再回到身體呈直角三角形位置，Step3重複3次。
　　Step1
　　身體平躺於軟墊上，雙手肘彎曲且雙掌墊在後腦勺下方，雙腳屈膝併攏，腳跟盡量靠近大腿根部，且腳板貼地。
　　Step2
　　吸氣，利用腹部的力量慢慢抬高左右小腿，使大腿與小腿呈90度。
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3
　　再慢慢吸氣，藉腹部力量使肩胛骨慢慢離地，但頸部不用力，停3~5個呼吸回Step2，可重複Step2~3約3次，若身體搖晃是正常現象，表示核心肌群不夠穩定。
　　對於減肥操如何減腹部，相信大家都學會了基本的動作。減肥在於堅持，動作簡單，若三天捕魚，兩天曬網，減肥之路遙遙無期。如果大家堅持下來，日復一日，總會有達到期待的那天。希望大家堅持，注意科學飲食，合理運動，漸漸變美。

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