標題:
飯後運動可以減肥嗎飯後減肥小動作你知道嗎3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-9 15:25
標題:
飯後運動可以減肥嗎飯後減肥小動作你知道嗎3
三、飯後減肥注意事項有這些
1、飯後立即坐下或躺下
吃飽喝足後,人們「飯氣」重,容易犯困,很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。但是,飯後立即坐下或躺下,使腸胃有壓力,不利於食物消化。長期下去,腸胃消化系統紊亂,可能出現便秘狀況,無法排出身體毒素。毒素累積導致身體浮腫、腹部肥胖。另外,飯後久坐會影響淋巴暢通,不利
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於身體代謝。
2、飯後吃水果
食物進入胃以後,需要時間消化。飯後立即進食水果,水果會受到之前進食的飯菜的阻滯,無法被正常消化。水果滯留胃內時間過長,將會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀,若長期堅持這種生活習慣,會導致消化功能失調。
此外,吃過正餐後,身體所需的能量已被補充。水果的熱量雖然不高,但是對身體熱量需求來說,這熱量就是「多餘」的。 「多餘」的熱量囤積,會形成脂肪,令人發胖。因此,飯後不適宜馬上吃水
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果。水果最好放在正餐之間進食,這樣既有利消化,又能增強人的飽腹感,減少正餐進食量,避免熱量攝取過多,有利減肥。
3、飯後喝酸奶
優格確實是減肥好幫手,但這並不意味著任何時候喝優格都不會導致肥胖。優格本身含有一定的能量,100克優格熱量為72大卡,即便是脫脂優格能量也不低。飯後喝酸奶,等於額外攝取這些能量,天天如此,體重就可
能大增。一般來說,飯後3分鐘到2小時之間飲用優格效果最佳
作者:
christian398
時間:
2024-10-9 20:10
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