標題:
運動出汗的好處怎樣科學補水3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-9 15:45
標題:
運動出汗的好處怎樣科學補水3
三、不同的人怎麼補水
青少年如果運動中流汗量大，例如0.5~1公升，可補充含有電解質和糖的運動飲料。
老年人：老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴隨某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。
肥胖者：對於
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肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多餘的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果流汗多，可補充含有電解質的無糖飲料。
高血壓患者：高血壓患者進行運動應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。
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糖尿病患者：糖尿病患者應進行規律、累積時間較長的低強度運動，幫助控制血糖;同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。若出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高所引發的損害。
作者:
christian398
時間:
2024-10-9 19:26
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