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標題: 運動前的注意事項有哪些運動前飲食必需要注意的事項3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-9 19:17 標題: 運動前的注意事項有哪些運動前飲食必需要注意的事項3

三、冬天運動的注意事項有哪些
　　1.冬天運動注意運動不宜太早
　　冬季進行鍛煉，特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低，還容易因為地面空氣中含氧量第，污染物多對身體造成不利影響。一般應該等太陽出來之後再進行運動為宜。
　　2.冬天運動注意防止凍傷
　　冬季運動要注意防凍傷。冒寒鍛鍊身體外露的部分，包
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括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖，另外運動結束之後，也不宜立刻烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發生，一定要先按摩寒冷部位。
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　　3.冬天運動注意防止潮濕
　　冬季運動要注意避免潮濕。一般稍微運動就容易身體流汗，一旦汗水揮發就容易帶走身上的熱量，容易使人感冒。一般運動後一定要及時用溫水擦洗身體，促進血液循環。
　　4.冬天運動注意防寒保暖
　　冬季運動鍛鍊要注意防寒保暖。運動的時候不能穿的太
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少太單薄，但是也不能穿得太多太厚影響到鍛煉，甚至影響到身體的血液循環。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和護耳套。
　　5.冬天運動注意避開突變天氣
　　冬季進行運動的時候要注意避開突變的天氣。寒流過境的時候氣溫驟然下降或是刮大風、下大雨、大霧的時候要停止鍛煉，

作者: christian398 時間: 2024-10-10 15:29

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