標題:
常見運動傷害的預防與處理方法有什麼為何會造成運動傷害\
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-9 19:28
標題:
常見運動傷害的預防與處理方法有什麼為何會造成運動傷害\
一、常見運動傷害的預防與處理方法知識
常見運動傷害的處理:
1.擦傷(皮膚表面受到磨擦後的損傷)
處理方法:
(1)輕微擦傷:傷口乾淨者一般只要塗上紅藥水或紫藥水即可自癒。
(2)重度擦傷:(首先需要止血)冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法。
冷敷法:可使血管收縮,減少局部充血,降低組織溫度抑制神經的感覺,因而
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有止血、止痛、防腫的作用,常用於急性閉合性軟組織損傷。
2、鼻出血(鼻部受外力撞擊而出血)
處理方法:應使受傷者坐下,頭後仰,暫時用口呼吸,鼻孔用紗布塞住,用冷毛巾敷在前額和鼻樑上,一般即可止血。
3.扭傷(當關節活動範圍超過正常極限時,附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成)
重度扭傷處理:應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高,用冷水淋洗傷部或用冷毛巾冷敷,使血管收縮,減輕出血程度,減輕疼痛。不要亂揉私心動,防止增加出血。然後在傷處墊上棉花,用繃帶加壓包紮。受傷48小時以後改用熱敷,促進淤血的吸收。
運動傷害的預防:
1.學習運動創傷的預防知識,克服麻痺思想。
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2.遵守紀律,聽從指揮,做好組織工作,採取必要的完全措施,如:檢查運動場地和器材,穿著合適的服裝與鞋子。
3.在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。
4.要依照自己的狀況選擇活動內容,適當控制運動量。
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5.掌握運動要領,加強保護與協助。
6.加強醫事監督,提高自我保健意識。
透過以上的介紹,我們知道了常見運動傷害的預防與處理方法有什麼,這也是一種急救的方式,在平時進行運動的時候我們要盡量的避免出現損傷的現象,一般在運動前的時候一定要進行熱身,特別是進行運動的時候也要多加小心。
作者:
christian398
時間:
2024-10-10 13:52
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