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標題: 瑜伽減肥又美容支招怎樣正確練習瑜伽2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-10 11:34 標題: 瑜伽減肥又美容支招怎樣正確練習瑜伽2

對於瑜伽的初級練習者來說，沒有完成不了的說法，判斷效果好壞的標準是，只要你做到了自己的極限，就是最好。比如說，某個姿勢10分是我的極限，5分是你的極限，我們倆同時練習，你很努力做到了5分，但是我只做到8分，雖然我的8分可能表面上看起來比你的5分要好，但從效果上來講，你卻比我突出。瑜伽練習的時候只要體會自己心裡的感受就可以了。
6、很多關於瑜伽的介紹中，都提到過練習瑜伽到了比較深的層次，身體的慾望，包括食慾、性慾等等都會慢慢變淡，甚至完全禁慾，我很擔心這個問題，真的是這樣嗎？
瑜伽是一種非常科學的生
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方式。有些人因為練習了瑜伽而歸隱深山，這是修行者本身就有這樣的願望。目前廣為傳承的瑜伽主要功能還是強健身體，達不到這樣的程度。
瑜伽練習的注意事項：
?? 動作應緩慢柔軟、步驟分明，禁嚴他人生拉硬拽、隨意加快動作，應心隨身動。
動作頻率應和呼吸節奏協調
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一致，使其成為一個整體。
緊張放鬆應交替進行，並應集中精神、配合呼吸。
達到每種姿勢練習時，應耐心保持一段時間。
瑜伽練習必須在空腹狀態下進行
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。
練習時若關節等部位發生輕微響聲，說明身體正在變得靈活鬆動，不用為此擔心。
除非特別說明，否則應用鼻而不是嘴呼吸。
當身體發生強烈震顫或感到痛苦時，應放鬆休息或加以按摩。
瑜伽的練習是以達到自己的極限
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或感到舒適為止，不必強迫，千萬不要和其他同學比較。
應仔細體會每個姿勢對自己身體的刺激及自我體內產生的感覺。
練習后不要馬上沐浴。
年齡較大的人或患有某些疾病的人（如高血壓等）應先徵詢醫生的意見，而後再決定是否做一些高難度的動作。

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