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標題: 血糖高做什麼運動好呢_ 6種運動有益健康 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-10 15:36 標題: 血糖高做什麼運動好呢_ 6種運動有益健康

一、做什麼運動可以降血糖呢
　　1.做家事
　　有些人不愛運動，其實做家事也是很好的鍛煉，有助於消耗熱量和降低血糖。養花種菜、打掃房間、洗車、遛狗、與孩子一起玩耍等都很好。
　　2、散步
　　散步簡單易行，只需一雙合適的運動鞋，隨時隨地都可散步。如果糖友之前沒有參加過鍛煉，可以從每天散步10~15分鐘開始，之後逐漸增加到每天散步30~45分鐘。或戴上計步器，爭取每天步行1萬步的目標。
　　3.太極拳
　　練習太極拳有助於緩解壓春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
力、改善平衡和提高身體靈活性。糖友練太極也有助於降低血糖值。有新研究發現，糖友每週參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每週再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖值明顯降低，提高糖友生活品質。
　　4、水中運動
　　糖友參加游泳、水中健身操和水中漫步等強度較低的有氧運動有助於消耗熱量和改善身體靈活性。水中運動尤其適合神經病變的糖友(手腳常出現無力、麻木、刺痛或疼痛等症狀)。由於水中運動對關節衝擊較小，因而也很適合同時患有關節炎的糖友。
　　5、間歇式
　　間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度較高的運動，例如慢跑與快跑結合，散步與快走結合等。研究發現，間歇式運動有助於降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理專家建議，插入高強度運動的時間一開始可以是15~30秒，之後再逐漸增加到1~2分鐘。
　　6、平衡鍛煉
　　平衡能力會隨著年齡增加而逐步降低，糖友腳部感覺通常會更加遲鈍，因此平衡能力會受到很大影響，糖尿病性神經病變患者更容易走路失態。平衡能力訓練有助於解決這些問題。專家建議，選擇桌椅附近，單腳著地，做做「金雞獨立」。能夠單腳著地站立後，再練習“閉眼金雞獨立”，雙腳可輪流練習。

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