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標題: 血糖高做什麼運動好呢_ 6種運動有益健康4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-10 15:40 標題: 血糖高做什麼運動好呢_ 6種運動有益健康4

四、糖尿病人控制血糖的幾個動作　　1、蹲馬步
　　挺胸站在椅子或沙發前，雙腳分開，與肩同寬；繃緊腹肌，雙臂在胸前交叉；緩慢地屈雙膝，放低身體，直到身體呈坐姿；呼氣，站起身；10~15次為1組，總共完成3~4組。
　　2、觸摸腳尖
　　坐在床上或墊子上，把兩腿伸直並且盡量向兩側分開，同時上肢緩慢屈向右側，將兩手盡可能觸摸右腳尖，呼氣，還原後改為左側，動作相同。
　　3.小燕飛
　　趴在沙發或床上，雙臂前伸，雙腿伸直；吐氣，輕柔地將雙腿向天花板抬起，感覺腿後方和下背部用力；當雙腿達到極限時，停頓3秒鐘；然後緩慢地將雙腿放回；12~15次動作為1組，總共3組。春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用

　　4.前伸臂轉肩
　　把兩臂向前伸，兩手交叉，再反向用力旋肩。
　　5.伸懶腰
　　平時多注意伸懶腰或環轉踝關節等，皆可多方面鍛鍊全身的關節和肌肉，從而使肌肉舒展、有力，體內多餘脂肪減少，達到血糖水平穩定。
　　6.仰臥屈膝
　　舒展平躺在床上或墊子上，將兩臂自然伸直並放於身體兩旁。隨後兩腿抬起、屈膝，用手於膝蓋處抱住雙腿，盡量往下牽拉。
　　7春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
.原地快走
　　一般的患者只需原地小步快走，而對於病情較重者則需步速稍慢。注意走時上肢保持正直，手腳協調配合。
　　8.側抬腿
　　左腳站立，保持身體平衡，緩慢地抬起伸直的右腿，盡可能抬高；放低右腿至初始位置，再右腿站立，抬左腿；每側各做12~15次為1組，總共3組。

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