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晚餐後多久可以運動推薦幾種晚餐後的運動
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作者:
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時間:
2024-10-10 15:42
標題:
晚餐後多久可以運動推薦幾種晚餐後的運動
一、晚餐後的一些運動
1.練習蹲樁
預備姿勢:站立時,兩腳與肩同寬,兩臂自然下垂,兩手掌輕貼於腿兩側,眼睛平視前方。
動作:左腿向左側邁出一步,同時兩隻手臂抬起成抱物狀,手高不過肩,眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度,保
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持平穩,上身挺直;兩手下按與肚臍同高,維持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時,緩慢站起來,自然呼吸。
作用:可使下肢、腰背肌肉得到鍛鍊,緩解肌肉的緊張。
2、利用健身器材--太極推手器
動作:器械,雙腳同肩寬,面略彎曲,成馬步。應向右移,右腿成弓箭步;推至左側速度,重心向左移,左腿成弓箭步,反覆進行。次,可依自己情況而定。
作用:能鍛鍊上肢肌肉,緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張,還能促進胃腸蠕動,有利消化。
3、赤腳走
動作:選擇
女用催情藥
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乾淨、平滑,舖有鵝卵石的林蔭小路,光腳在小石子路上走路慢行。時間掌握在30分鐘為宜。
作用:透過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會,使足底的敏感區域不斷受到刺激,這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層,可調節身體各部位的功能,起到輔助治療某些疾病的作用。
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