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標題: 運動完後如何放鬆肌肉_如何避免運動後肌肉痠痛 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-10 19:26 標題: 運動完後如何放鬆肌肉_如何避免運動後肌肉痠痛

一、運動後放鬆肌肉的方法有這些
　　首先是心境上的放鬆。輕鬆、愉悅的心情會對身體產生良好的促進作用，而疲憊、憂鬱的心情會讓身體感到「累」。同時還可以做做下列活動：
　　靜態伸展：伸展運動中活動較多的肌肉，直到覺得它完全繃緊，維持15到30秒，就可以了。靜態伸展能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。
　　整理活動：一般可以甩動手DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥臂、轉腰、抖動腿等，促進血液的回流，使肌肉主動放鬆。
　　推拿按摩：一般應在運動後20～30分鐘後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。
　　溫水浸泡：在30～400C的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動和神經系統有鎮靜作用。需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲勞，其實是有益的——這證明運動取得了效果，透過休息恢復、整理放鬆，香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣體能將會比以前有所提高。
　　以上幾種都是運動後放鬆肌肉的方法，運動後一定要讓自己的肌肉休息，得到放鬆。有些人運動是為了鍛煉，也有的人運動是為了減肥，如果運動後不放鬆的話，減肥是沒有什麼效果的。運動後也可以適當的按摩自己的腿部，這樣才不會有抽筋的現象

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