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標題: 女性如何增大臀部呢輕鬆擁有翹臀的簡單方法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-10 20:46 標題: 女性如何增大臀部呢輕鬆擁有翹臀的簡單方法

、女性五招練出美臀的妙招

　　1.做家務

　　做家事是女性的日常工作，那麼做家事如何來提臀呢?在掃地、拖

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地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增加，雙臂運動的力道也隨著加大，其塑臀的效果更好。

　　2.電視

　　電視劇看到激動處，誰還記得瘦臀美臀的事兒?那麼

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，到了廣告時間，你總該可以從沙發上站起來了吧。你可以扶著旁邊的牆壁或餐桌，將腿盡量往後抬，持續5秒後放回，換腿重複動作。這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部，又不會讓你錯過任何劇情哦。

　　3.上網時間

　　收緊臀部當你坐在電腦或電視前時，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然後儘量保持這個姿勢，然後再放鬆整個肌肉，重複多做幾次直到累了為止。但mm們要注意哦，在進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。

　　4.刷牙提臀

　　早上刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀起用力縮緊，上

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肢向後傾，此姿勢保持數秒後站直，在重複該動作，一直到臀部肌肉有酸軟的感覺即可;漱口時，應掌握臀部放鬆，意念集中骨盆，能美化臀部和大腿的線條。

　　5.仰躺運動

　　仰躺在床上，將腿伸直，雙臂與身體垂直，將腿慢慢向上抬，直到腿與身體呈垂直角後，再慢慢的用腿，去觸碰上肢的手指，若感覺酸麻，應停止休息;之後換右腿反複練習，天天練習，持之以恆操作。

作者: christian398 時間: 2024-10-16 05:43

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