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運動的注意事項有哪些長跑運動有哪些注意事項4
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時間:
2024-10-11 09:47
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運動的注意事項有哪些長跑運動有哪些注意事項4
四、秋季運動有哪些需要注意
一、及時增減衣物
秋季早晚氣溫溫差較大，因此運動過程中一定要特別注意及時增減衣服。特別是運動時，一定不要一下子脫太多的衣服。如果在運動過程中有流汗的話，要馬上換到被汗水浸濕的衣服，以免引起感冒。
二、身體適當的
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時間
很多人都有早起運動的習慣，秋季早上的溫度較低，因此一定早上起來運動時，首先要給身體一個適應的時間。運動中一定要注意以循棄漸進的原則進行。每個人的身體狀況都是不一樣的，而中醫認為秋季更應該收斂內養，所以在運動過程中一定要以逐步增加為原則，要讓身體微微出汗之後在進行運動。
三、充足的準備
由於秋季溫度相對較低，因此在激烈運動前一定要做好足夠的準備活動這樣可以避免肌肉、韌帶由於血管收縮而
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引起的併節活動幅度小，伸展度低而引起的韌帶拉傷、肌肉拉傷等一系列情況。在運動過程中，一定要根據自己身體的實際狀況選擇運動強度、運動項目，以免對自己的身體造成一定的運動傷害。
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