game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 日常哪種運動減肥最快日常減肥小秘訣_3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 10:09 標題: 日常哪種運動減肥最快日常減肥小秘訣_3

二、早上做什麼運動減肥最快

　　很多人說要減肥要在晚上做運動減肥才更有效，其實早上做運動同樣達到減肥的目的，因為早上起床後開始鍛煉身體可以激活沉睡的熱情，使恢復到原來的水平，這樣一全世界都以最快的速度運轉，就更有助於減肥了。

　　早上運動減肥的最佳時間: 早上7點開始都比較好,注意,飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動；運動前先喝一杯蜂蜜吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎水或者一片麵包補充一些能量，再去運動比較好，達到中等強度的運動30分鐘以上，才能達到比較好的減肥效果。

　　運動後1到1.5小時，再吃早餐。早上應該做些什麼運動,可以選擇自己喜歡的運動去做,不用強逼自己,適合自己的才是最好的。

　　介紹早上做運動的一套減肥操

　　二頭肌操

　　怎樣瘦大臂？一手握啞鈴，坐下，雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直到啞鈴與地板成一直線的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上，將啞鈴提高至距離肩膀約六寸的位置，然後，將啞鈴降低迴原位，最後做一個全面舒展雙臂的動作。

　　三頭肌操

　　一手直握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。將手臂抬高至頭頂位置，再將手臂向上伸直，另一隻手臂可從腦什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎後或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點更好)，舒展手臂。啞鈴降回原位，動作完成。

　　腿臂伸展操

　　身體平躺，雙腿抬高伸直，左手臂盡量往右腿方向伸展，右臂舉高過右肩，做動作時留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流做動作。

　　蔓藤花式操

　　右腳單腳站立，屈曲雙臂抬高至及肩位置。右腿微曲，伸直雙臂的同時，將左腿往後方伸展。然後，抬高右腿，如是者左右腿交替做動作。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)