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標題: 日常哪種運動減肥最快日常減肥小秘訣_4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 10:11 標題: 日常哪種運動減肥最快日常減肥小秘訣_4

三、每天7秒快速減肥法小撇步
　　7：00 邊刷牙邊抬一條腿
　　一條腿向後仰，一條腿則踝關節彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來，堅持7分鐘。
　　8：30 上電梯時驚後腳跟
　　上班或上學時坐電梯時，把腳的前半部放上去，撐住7秒鐘。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側桿。
　　14：00 在地鐵裡的簡單動作
　　在地鐵或公車上抓住把手，兩腿比肩膀稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋，撐住7秒鐘。這個動作對減大腿內側的脂肪有效果。
　　16：00 兼做轉換氣氛運動
　　1.坐在椅子上，兩手犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　2.兩隻手重疊在一起，放在腦後，按壓頭部7秒鐘，對減頸部脂肪有效果。
　　18：00 在長椅上散步中
　　坐在長椅上，膝蓋稍彎，一隻腳放在另一隻腳上。之後兩腿用力，撐7秒鐘。反方向做同樣的動作。整體伸長腿部肌肉。
　　20：吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎00 搭地鐵時
　　如果坐在地鐵上，兩隻手臂用力抓住包包，堅持7秒鐘。這對減去手臂脂肪有效果。
　　21：00 坐在家裡看電視
　　1.坐在沙發或椅子上，用圍巾把膝蓋勒緊。
　　2.坐在沙發或椅子上，在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊，用力按壓靠墊7秒鐘。
　　23：00 睡前在床上
　　1.在床上對著天花板，保持躺的姿勢，逐漸抬起臀部。臀部用力停止7秒鐘。
　　2.在扒著的狀態上，一條腿抬10厘米，另一條腿抬20厘米左右。兩隻手彎曲，把手掌放在額頭上，停止7秒鐘。反方向同樣進行同動作。

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