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標題: 運動傷害如何急救運動傷害為什麼經常發生5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 14:15 標題: 運動傷害如何急救運動傷害為什麼經常發生5

四、防止運動傷害之避免錯誤運動法
　　1.忽略熱身：進行運動時，肌肉需要時間適應。因此在舉重或使用有氧運動器材前需進行幾分鐘的熱身，你可以任意選擇慢走或騎單車等。出出汗，加速血液循環，讓肌肉和韌帶預熱從而降低運動受傷的危險，提高運動效果。
　　2.忽略放鬆：由於時間的限制許春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用多人在做完最後組練習後就直奔浴室。實際上，應該用幾分鐘的時間將你的心率降至正常水平。
　　3.不做伸展：在進行大量練習前或練習結束後應做伸展運動。為了降低運動傷害，請不要在沒有熱身的情況下伸展肌肉。經常性的伸展運動可以大幅提升你的柔軟度。
　　4.不要假裝自己是阿諾：最容易受傷的方法就是舉過大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是循序漸進。
　　5.週末鬥士：將1週的練習歸到一個週六下午做完是非常錯誤的。對欲減重者來說，更有效的方法是長期女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理堅持練習，而不是專注在短時間內運動。
　　6.行為像駱駝：只有駱駝可以沒有水運動，而對我們來講，水是必需品!不要感覺到渴了再喝水，運動中要及時補充失去的水分。在運動前、運動期間和運動後都要補充足夠的水。
　　7.攀登：如果利用扶手支撐你的體重，那麼把跑步機或登山機調到最高的水平還有什麼意義?可以輕輕地把手放在扶手上維持平衡從而獲得滿意的鍛煉效果。

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