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標題: 正確的運動減肥方法有哪些哪些動作能練成瘦子2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 14:45 標題: 正確的運動減肥方法有哪些哪些動作能練成瘦子2

二、9個動作就能練成瘦子
　　Step1：先左腿向左跨出，然後雙手握住啞鈴向左腿靠攏，然後換另外一隻腳，這樣反覆堅持1分鐘為一組，每天堅持做3到5組。
　　Step2：雙手握住啞鈴，然後做上半身向下壓的動作呈現90度，然後站立好，這樣反覆堅持1分鐘為一組，每天堅持3到5組。
　　Step3：福德手持春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用啞鈴，然後做後續的半蹲動作，然後起立，這樣的動作堅持做1分鐘為一組，每天堅持做3到5組。
　　Step4：雙手握住啞鈴，然後單腳向前伸展呈前驅的動作，同時兩隻手做運動向上提拉至與肩持平，然後換另外一隻腳，如此反復一分鐘為一組，每天堅持3到5組。
　　Step5：雙手握住啞鈴，雙腿跨開，然後做半蹲的運動，這個動作堅持1分鐘為一組，每天堅持3到5組
　　Step6：平躺在瑜珈墊上面，然後雙手握住啞鈴在胯部兩邊，腰部向上做運動，反覆運動1分鐘為一組，每天堅持3到5組。
　　Step7：同動作一相同，堅持1分鐘為一組，然後每天堅持3到5組。
　　Step女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理8：雙手握住啞鈴，然後垂直放在兩邊，雙腿輪流做向下壓的動作，堅持動作一分鐘為一組，然後麼天堅持3到5組。
　　Step9：雙手握住啞鈴，然後從下往上壓，並且一條腿向下壓呈半拱形，專業那個的動作堅持1分鐘為一組，然後每天堅持3到5組。

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