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標題: 運動傷害如何急救運動傷害為什麼經常發生 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 15:45 標題: 運動傷害如何急救運動傷害為什麼經常發生

一、運動傷害為什麼常發生　　一、體力準備不足
　　起因：鍛鍊者沒有足夠的能力進行符合要求的重量練習。
　　過程：鍛鍊者未能結合自身能力，盲目追求或模仿他人的訓練重量，練習中動作不平衡、僵硬，以致引發損傷。
　　防護：正視自身的肌力訓練，努力提升主動肌與對抗肌、協同肌、支持肌的協調。
　　效應：當肌肉具備足夠的力量或肌肉間的協調配合能產生足夠的力量時，就能依要求進行重量練習，極少發生損傷。DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
　　二、對柔韌性缺乏認識
　　起因：運動者不具備動作所需的關節活動幅度。
　　過程：運動者不了解動作解剖特徵(單關節或雙關節動作)，加上關節柔韌性差，在完成動作時脊椎和四肢關節都處在易傷的位置，因而易引發損傷。
　　防護：強化柔軟度練習，特別著重力量柔軟度練習;增加關節活動的幅度。
　　效應：當柔軟度提高，具備力量動作全幅度所需的柔軟度時，就能積極有效地防止傷害。
　　三、不重視正確姿勢
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鍊者誤認為健美、健身練習與動作姿勢是否正確無關。
　　過程：由於不重視動作姿勢是否正確，在練習過程中就沒有充分的穩定肌肉力量來完成動作，以致引發主動或被動肌群損傷。
　　防護：認識正確姿勢在運動中的重要性，了解並掌握正確姿勢的要領，反覆體會獲得穩定肌肉力量所需的正確姿勢。
　　效應：姿勢正確就能避免損傷，並能達到良好的運動效果。在深蹲和硬舉時這一點尤其重要。

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