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放鬆運動的作用是什麼放鬆運動的好處3
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時間:
2024-10-11 17:14
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放鬆運動的作用是什麼放鬆運動的好處3
三、放鬆運動的注意事項 1、运动后的放松时间，应该要15分钟以上，个人建议做全身放松运动，因为很多运动项目大多锻炼了全身的肌肉及关节，所以最好是做一次全身的放松，从头部到脚部，就像开始做预备运动一样。
2.運動放鬆的方法及方式很多，大家可以摸索出適合自己的放鬆方式，如果身體條件可以的話，可以做全身倒立放
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鬆方式，全身倒立3-5設施，可以起到很好的放鬆效果，如果是經過爆發性及長時間的運動後項目後，最好的輔助藥物類進行放鬆，例如正骨水等。
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澡前放鬆都是可以的，在洗澡後放鬆基本上效果就不大了，所以在洗澡之前，盡量再做一遍簡單的放鬆運動，躺在床上的時候，可以做一次全身肌肉緊繃動作，就是全身肌肉用力，然後堅持2-5秒鐘，然後徹底的放鬆，這樣整個放鬆效果就會很好，很到位。
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