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標題: 你知道怎麼練胸肌嗎練胸肌吃什麼食物4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-12 09:50 標題: 你知道怎麼練胸肌嗎練胸肌吃什麼食物4

四、長胸肌要了解均衡飲食的原則
　　1.持續補充營養
　　選含蛋白質高的食品，以豆類、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，而米、麵粉所含蛋白質缺乏賴氨酸，豆類蛋白質則缺乏蛋氨酸和胱氨酸，所以要食用混合性食物來互相取長補短，提高混合蛋白質的利用率。
　　2、補充足夠的熱量犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆
　　在胸肌的肌肉生成過程中需要消耗一定的熱量，如果熱量供應不足，就不能保證肌肉能很好的生長。
　　3.補充碳水化合物
　　在胸肌運動過程中，主要的能量來源是由肝醣供應，而足夠的碳水化合物可持續的補充肝醣，然後提供能量，充足的碳水化合物還可防止在訓練過程中造成的肌肉分解。
　　4.補充優質蛋白質原料
　　如果想要長肌肉，蛋白質是必須的，因為蛋白質是構成肌肉的根本。因此，如果想要肌肉能夠快速的生長，那麼每天補充足夠的蛋白質就是必須的。
　　5.促犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　只有當肌肉的合成大於分解時，肌肉才會正向生成，否則就會縮小肌肉。所在如果要注意防止肌肉過多的分解，就要促進蛋白質的合成。
　　6.保持荷爾蒙水平
　　肌肉的生成是離不開身體內的生長激素、胰島素和睪酮的，它們會使蛋白質合成，刺激肌肉生長。所以，要長肌肉就要維持適當的荷爾蒙水平，透過飲食和營養補劑能增加荷爾蒙水平

作者: christian398 時間: 2024-10-21 09:51

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