標題:
快速瘦腹的日常辦法 快速瘦腹的日常注意問題2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-12 10:15
標題:
快速瘦腹的日常辦法 快速瘦腹的日常注意問題2
4、優酪乳消化
優酪乳具有促進消化、排便的作用,減肚子的效果相當明顯。 優酪乳含有益生菌,有助於消化,同時益生菌會在腸道中的纖維發酵,生成有機酸,促進腸道蠕動。 最好選擇低脂優酪乳,而且要適量飲用,否則會導致糖分攝入過多,反而容易發胖。
三、快速瘦腹的瑜伽招式
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瑜伽招式一、身體下彎
首先身體呈現出站立的姿勢,接著將上半身盡可能的向腿部靠攏,雙手從後放逐漸舉起到上方,整個過程中要保持直立,當然在下彎的時候,腹部要吸進肚子,最好是將身體拉出最大的限度,盡量保持5個呼吸,反覆多練習幾次。
瑜伽招式二、眼鏡蛇式
身體呈現出趴著的姿勢,接著將上半身提起,往後靠去。 雙手在肩部下方,雙腿併攏。 吸氣,雙手臂慢慢伸直,並向上伸展整個身體前側,眼睛向上看,保持著看向遠方的姿船式身體呈現出坐直的姿勢,接著將上半身稍微向後彎一些,腿部併攏後稍微想上半身靠攏,小腿,直至與地面平行,腳
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尖朝天,上半身再向後傾,與地面成45度角,在腹部一呼一吸時,鎖緊腳跟,身軀與雙腳形成一“V”形。 態並向後伸展腳部。 吐氣返回,吸氣時向後靠攏,可重複這個姿勢3-5次。
四、快速瘦腹的日常注意问题
1、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM,可以将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有足够的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪哦。
2、中药瘦小腹
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中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以,你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是,一定要选择与自己体质吻合的中药,这样才能达到瘦腹的效果哦。
3、海盐按摩法
洗完澡後,利用海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,然後逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物,同時還可以促進脂肪代謝,為肌膚補充所需的礦物質,讓腹部肌膚變得細緻緊實。 堅持1-2個月,你會發現腰圍變小了哦!
4、腹式呼吸
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胃的蠕動,還可以促進體內宿便排出,同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時,做十來分鐘的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部漸漸地隆起,保持呼吸幾秒鐘后,再慢慢再從口呼氣,可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,堅持一個月就可以看到效果了。
5、床上轉體操
雙手交叉放在胸前,平躺在床上,背部緊貼床上,雙腿要微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓幾秒后,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重複做這套動作堅持1-2分鐘,你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。 堅持做下去,很多就能收到你要的瘦腰效果哦!
作者:
christian398
時間:
2024-10-16 14:52
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