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標題: 運動減肥的方法怎樣運動減肥_5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-12 10:32 標題: 運動減肥的方法怎樣運動減肥_5

四、運動的幾大迷思
　　1.空腹鍛煉
　　在這時候吃早點的確很早，但你必須吃點兒東西為運動供應能量。當你整裝待發之後，可以咀嚼一小塊食物威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸，例如半隻香蕉或半片抹了花生醬的吐司。這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運動時分心，還可以讓你在進行強度更大，時間更長的鍛煉時子步伐更加有力，精神更加飽滿。等你回到家後可以再享用平時愛吃的那些早點。
　　2.過多纖維類食物的攝入
　　儘管吃纖維類食物能加快胃腸蠕動，但你不能一味只吃纖維類食物，因為攝取過多會讓你感覺胃脹或不舒服。
　　3、缺水
　　除了食物以外，你的同樣需要補充水分。不過千萬不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因為喝太多的水會導致你在運動中痙攣。只要小喝喝一杯水就可以了。
　　4.不提前為第二天的運動做準備
　　我們早晨威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸的時間非常寶貴，所以因為起床後到處找襪子而耽誤了晨練的時間是很不划算的。因此，在前一天晚上準備好你的穿戴和裝備，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出門了。
　　5.睡眠不足
　　運動固然重要，但充足的睡眠也是不可或缺的。熬夜到很晚還指望第二天五點半起來精神飽滿的晨練是不切實際的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七、八個小時才行。

作者: christian398 時間: 2024-10-21 10:15

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