標題:
跳繩減肥方法_怎麼跳繩才能減肥快2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-12 10:48
標題:
跳繩減肥方法_怎麼跳繩才能減肥快2
跳繩減肥最有效的方法三
一、跳繩最理想的時間、地點
肥胖的人，應該在飯前跳繩，因為飯前的運動可以減低食慾。跳繩是很奇妙的運動，清晨起床，睡眼惺松，若先跳幾迴繩，可以使頭腦清醒，活力充沛;
但是在睡前跳繩，則有完全不同的效果產生。有一個失眠的人，自從他每晚睡前跳繩，就再也不必吃安眠藥了，而且跳繩後立即就沉睡入夢了。
至於跳繩的地點，前面已經提過
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，在任何空間都可以跳，只要是足夠繩子揮動，譬如沒有吊燈的大房間、走廊、臥室、車房、地下室等，到戶外跳繩那就更理想了。
二、跳繩時的服裝
舊的寬鬆的衣服，都是最適合跳繩時穿著的，這也是跳繩容易被人們接納的原因之一，最好能在腰間加一條帶子，使得衣服不致因為跳動而滑上滑下。
三、跳躍的速度
慢的：平均每分鐘跳60-70次。
較快的：平均每分鐘140-160次。
四、跳繩的時間長短
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通常是每次30分鐘，一星期5次，但是並非絕對的，這得視個人的體力以及需要量而定。剛開始學跳繩，一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了，那就不必非強迫自己跳30分鐘。動作熟練之後，運動了30分鐘，尚覺得意猶未盡，大可以增加時間。
作者:
christian398
時間:
2024-10-21 10:36
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