標題:
減肥常見的誤區有哪些 腰部減肥最快的方法2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-12 10:56
標題:
減肥常見的誤區有哪些 腰部減肥最快的方法2
2、蘋果牛奶瘦腹法
適合人群:輕微超重,且腸胃健康者。
實施方案:每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期,則效果更穩定。
第一天:蘋果1公斤(五六個,最多不能超過七個)。 在這一天里,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝優酪乳,不能吃任何東西! 只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗净,然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天:優酪乳或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。 全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。 (也可牛奶、優酪乳同時喝,但要注意量)
如果達到理想體重后,就可以用這個方法再來一遍。 中間
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是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣才有效。 不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水分,那麼身體肯定先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。
三、腰围快速瘦下来的技巧
1、多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
2、不要常吃薯条。盐分会保持水分,尤其是在生理期前
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。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。
3、让你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。
4、假如感觉排便不顺,多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。
5、内衣束身。束身内衣,高腰束裤或腹带,可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好,不过,多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来,所以要避免穿太紧的内衣。
6、选择现在最适合你的礼服 。不要考虑尺码,没有人会去看你礼服的标签的,但假如你的衣服太紧,你可能会把肉肚子暴露。所以,要把自己身材最好的部分显示出来,吸引别人的目光,把注重力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮?那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称?那就穿一件超短裙 。有迷人的肩膀?那
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就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。
7、穿出你的颜色。无论什么颜色,要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配 ,比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的,就会显出身体被拉长了的效果。
8、选择不会凸显腹部的面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果,会让腹部显得平坦。
9、别忘了穿上高跟鞋 。晚会的时候穿高跟鞋
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会有很好的效果!让你时时记得提醒自己收腹 ,并显出身材高挑。
10、运动抬起肩膀时呼气。 降低体内气压,让腹肌充分参与运动。
四、3个最常见的减肥误区
作者:
christian398
時間:
2024-10-16 13:23
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