標題:
減肥最好辦法是怎樣的 減肥的中醫技巧
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-12 11:30
標題:
減肥最好辦法是怎樣的 減肥的中醫技巧
一、減肥最好方法到底都是什麼
一、堅持練
從人體健康的角度來考慮,健身鍛煉是大家公認為最安全
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、最健康的減肥方法。 所以堅持練是最快最有效減肥的根本,離開了練一切都是空談。 在這裡給減肥的朋友們一個建議,可能這個建議不是很好聽,但忠言逆耳這個道理減肥者必須明白。 建議如下:「如果你想減肥,請不要馬上就開始投入訓練中,請先好好想一想你能夠給自己多少時間。 如果你認為減肥是那種立竿見影的效果,那麼奉勸你放棄吧,不要浪費自己的時間和精力。 如果你只能給自己一個月的時間,那麼同樣奉勸你,放棄吧,一個月想都不要想。 減肥是持久戰,有了這準備才能讓減肥的效果長久有效“。
二、好的鍛煉方法
當減肥者能夠下定決心后就
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需要一個好的鍛煉方法,而且這個鍛煉方法即簡單又有效果,基本上不用特意去學習,比如怎樣鍛煉肌肉,怎樣做動作等等,最好就是一看就會,然後跟著做就可做。
三、養成良好的飲食習慣
堅持去練,並掌握以上好的鍛煉方法后,減肥者還需要注意養成良好的飲食習慣。 這個其實很簡單,一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。 早飯、午飯正常吃,晚飯盡量控制,以不餓為主,不要暴飲暴食即可。
二、肥胖的長期的危害分析
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1、是健康長壽之大敵
據統計數據顯示,肥胖者的平均壽命要明顯低於非肥胖者的平均壽命。 此外,肥胖的人由於脂肪壓迫等原因還容易患心腦血管及呼吸系統疾病。
據報導超重10%的45歲男性,其
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壽命比正常體重者要縮短4年,具日本統計資料表明標準死亡率為百分100%,肥胖者死亡率為127.9%。
2、影響工作力,易遭受外傷
身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮炎等,嚴重肥胖的人,行動遲緩,行走活動都有困難,稍微活動就心慌氣短,以致影響正常生活,嚴重的甚至導致勞動力喪失。
3、易發冠心病及高血壓
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冠心病、高血壓不止是出現在老年人身上,還可能出現在年齡不太大的肥胖的人身上。 原因是因為脂肪壓迫。
4、易患內分泌及代謝性疾病
伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常
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,常可引起多種疾病。 糖代謝異常可引起糖尿病,脂肪代謝異常可引起高脂血症,核酸代謝異常可引起高尿酸血症等。 肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不調。
三、節食減肥的注意問題
作者:
christian398
時間:
2024-10-16 14:41
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