標題:
健康減肥的辦法 減肥的食物推薦
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-12 11:36
標題:
健康減肥的辦法 減肥的食物推薦
一、怎麼健康減肥效果好
健康減肥不是節食不吃,而是要吃的營養全面還健康,不讓脂肪有囤積的機會。
健康減肥可以少食多餐。 管夠身體每日所
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需的營養即可。
每日清晨起床先喝一大杯溫開水,渴不渴都要喝,作用是清理腸道和排毒。
早餐可以牛奶加麵包,麵條也可以,早餐很重要,一定要吃。
中餐吃清淡一點,可以嘗試一些粗
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糧,有助於健康。 如果自己炒菜,少放一點油和鹽。
晚餐切忌吃多,少吃一些,多親近蔬果。
晚上八點以後不再進食,即使是很少的一點零食,也要忌口。
坐辦公室的女性要忌久坐。 每工作四十分鐘左右,可以
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站起來休息一下,做做擴胸運動,扭扭脖子,或者去茶水間倒杯水,起來走動走動,只需要十分鐘,久坐宜使小腹贅肉囤積。
每日午餐后,出去散散步,多走動走動,飯後半小時最好不要坐下來。
選擇一項你喜歡的運動,每天堅持做40-60分鐘的有氧運動。
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有條件的可以去鍵身房,有專門的教練幫你擬定健身計劃。
沒條件也沒時間的,可以在家跳跳繩,轉轉呼拉圈,原地慢跑等等,如果覺得單調時間難熬,可以把電視,或者電腦打開,放自己喜歡看的節目,轉移注意力,時間很快就會過去。
室外散步,慢跑也是很不錯的選擇,晚上空氣還是比較好的,在戶外做運動,會令心境更開曠,更有效果。
二、健康減肥的按摩技巧
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妙招一
膽汁和胰腺是消解人體多餘脂肪和積累的能量的兩位干將,按摩或敲打三個穴位能調動這兩位干將的積極性。 這三個穴位分別是「太沖」「行間」「曲泉」,可對這三個穴位進行一一按摩,並敲敲帶脈,推推脾經,不用節食,並多吃些補氣血的桂圓、大棗、水果等食品。 只要穴位找准,數量做足,就會有良好的減肥效果。
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乖乖水上癮
人體穴位是人類隨身攜帶的「小藥罐」,用按摩或敲打穴位的辦法可以激活這些「小藥罐」,進而給自己保健。 一切治療的最終目的都是為了激發患者的自愈潛能。 人體經絡是養生治病的最好捷徑。 當然,這種敲敲打打並不是立竿見影的事,關鍵是要堅持。
妙招二
作者:
christian398
時間:
2024-10-16 13:52
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