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標題: 健康減肥的辦法減肥的食物推薦2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-12 11:38 標題: 健康減肥的辦法減肥的食物推薦2

雙手掌從劍突下推至恥骨聯合上部，連推12次。然後分別將雙手放在腹部左右兩側，從左右肋緣下推至骨盆處，也是連推12次。再將左手放於肚臍周圍，右手按在左手上，揉壓肚臍周圍處，先按順時針方向，再按逆時針方向，各揉壓12次。
揉按腹部
按摩是一種被動運動，通過按摩增強肌肉活動，加快血液迴圈，從而增加對脂肪的消耗，即可達到減肥目的。腹部按摩除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外，還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，減肥效果尤佳。
小提示—局部肥胖更有益健康
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腰身苗條，大腿纖細，臀部微翹是女孩夢寐以求的“魔鬼身材”。然而，美麗並不代表“有利”。英國專家們說，髖部、臀和大腿上的脂肪能有效減少心臟和代謝問題，有益健康。
三、肥胖的具體原因分析乖乖水副作用乖乖水購買乖乖水無效乖乖水成分乖乖水哪裡買
1、遺傳因素
多項研究表明單純性肥胖具有遺傳傾向，肥胖者的基因可能存在多種變化或缺陷。調查研究發現肥胖有一定的家族聚集性。雙親均為肥胖者，子女中有70%？80%的人表現為肥胖，雙親之一（特別是母親）為肥胖者，子女中有40%的人較胖。人群的種族、性別不同和年齡差別對致肥胖因數的易感性不同。研究表明遺傳因素對肥胖形成的作用約佔20%？40%。
　　2 、环境和社会因素
（1）进食过量，随着经
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发展和食物供应丰富，人们对食物能量的基本需求满足以后，膳食模式发生了很大变化，高蛋白质、高脂肪食物的消费量大增，能量的总摄入往往超过能量消耗。
（2）体力活动过少，随着现代交通工具的日渐完善，职业性体力劳动和家务劳动量减轻，人们处于静态生活的时间增加。
（3）社会因素，经济发展和
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现代化生活方式对进食模式有很大影响。
四、减肥的食物推荐
　　最佳抗氧化减肥食物：
要想有效减肥，首先要清楚脂肪是
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怎么来的。人体摄入的油脂，在血管壁和体内不会直接形成胆固醇、脂肪等，而是和一种叫自由基的东西结合而成的，也是俗称的氧化过程。如果减少了这种自由基，胆固醇和脂肪形成的量就会相应的大大减少。在美国时代杂志评选的十大抗自由基（氧化）食物里，列在第一位的是西红柿（熟的效果最佳），第四位的是西兰花。所以如果不想节食又想达到减肥的效果，推荐最好的一道菜，西红柿炒西兰花或者西红柿炒花椰菜。此道菜对体型较胖的朋友效果更加明显，而且减肥美白抗衰老三效合一，感兴趣可以坚持试试。
最佳排便排毒減肥食物：
有些朋友為了減肥會喝些減肥茶，為了減肥即
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便拉肚子也要堅持，殊不知嚴重影響了健康，破壞了體內維生素的平衡，時間久了各種莫名其妙的副作用就出來了。中醫講藥食同源，我們平時吃的食物里就有很多有助排便清腸的粗纖維食物，比如白菜、黃花菜、紅薯、玉米等。注意：這些食物晚飯吃效果最佳，而且早上起床后有便意后不要懶床，及時如廁。排毒養顏減肥，推薦晚餐：素炒白菜，涼拌黃花菜（注意別選擇看上去鮮黃的硫熏黃花菜）
怎樣才能做到堅持吃素菜：
對於吃素菜減肥中的朋友，經常忌不住口，體形總抵不過肉香的誘惑。其實堅持吃素有個要點，就是要打算吃素，就要堅持連續三天，前三天是最難忍的，但是一旦過了第三天的坎，之後聞到肉香也沒那麼馋了，不信就試試吧。

作者: christian398 時間: 2024-10-16 13:55

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