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標題: 提高跑步鍛鍊效果小技巧小撇步運動前暖身運動怎麼做4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-12 14:05 標題: 提高跑步鍛鍊效果小技巧小撇步運動前暖身運動怎麼做4

四、慢跑7個好處　　1、消耗熱量
　　一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你)，588卡(體重約150磅的你)。
　　2、增強肌肉與肌肉耐力
　　規律的不間斷的慢跑可以增強肌肉的耐女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理力和肌肉的力量，肌肉的力量和耐力對於我們平時的生活和工作有著許多的幫助，慢跑是鍛鍊肌肉力量與耐力的最佳方法之一。
　　3.增進心肺功能
　　持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業能力。
　　4.代謝排毒
　　規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多馀物質，藉由汗水及尿液排出體外。
　　5.減輕心理壓力
　　處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將減輕心理負擔，並維持良好的身心狀態。
　　6.提高生活品質春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用

　　健康是一切的基礎，想要提升自己的生活品質和生活方式，最基本也是最重要的就是要有健康的身體，堅持長期的規律的慢跑，可以全面的提高身體的健康狀況。
　　7.減肥塑形
　　跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，透過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。

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