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標題: 運動後如何放鬆小腿放鬆小腿有什麼好處 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-12 15:06 標題: 運動後如何放鬆小腿放鬆小腿有什麼好處

　　小腿肌肉是人體最容易緊張的肌肉之一，只要你在站立、在走路它就在不停地發力收縮。在逛街、跑步之後它會酸脹得更厲害。但你可能不知道，伸展雖然簡單快捷，但對小腿的放鬆其實是不徹底的，很多人在拉伸了之後小腿肌肉仍然很僵硬，跑後放鬆中它更是必不可少。那麼運動後該如何放鬆小腿呢？
　　放鬆，首先是心境上的放香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
鬆。輕鬆、愉悅的心情會對身體產生良好的促進作用，同時又能緩解運動之後產生的酸痛感，那麼在運動完之後小腿要以怎麼樣的方式進行放鬆呢？需要做哪些活動放鬆？
　　靜態伸展：
　　伸展運動中活動較多的肌肉，直到感覺它完全繃緊，維持15到30秒，就可以了。靜態伸展能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。
　　要放鬆的腿放在高點的地方，把力量放在另一條腿上，小腿放鬆，自下向上捋並輕拍小腿肚。
　　整理活動：
　　一般可以甩動手臂、轉腰、抖動腿等，促進血液的回流，使肌肉主動放鬆。
　　單腳踩在階梯等凸起物上，腳跟懸空，利用身體重量上下伸展小腿肌肉，
　　推拿按DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
摩：
　　一般應在運動後20～30分鐘後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。

作者: christian398 時間: 2024-10-20 19:44

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