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標題: 禦寒運動的介紹冬天禦寒的方法3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-13 09:20 標題: 禦寒運動的介紹冬天禦寒的方法3

三、冬季健身有哪些原則　　1.熱身——微微出汗
　　冬季氣候寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈性和伸展性降低，肌肉的黏滯性增強，關節活動範圍減小，再加上空氣濕度較小，所以易使人感到乾渴煩躁，感到身體發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就運動，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　所以，在冬季進行健身運動時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，透過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再進行健身運動中。
　　2、穿衣——必須保暖
　　由於冬季氣溫降低，再加上運動出汗的特殊性，在冬季健身後，穿衣保暖就成為注意力的關鍵。為此專家表示，一般剛開始運動的時候，一定要穿長袖，等微微出汗後，可以脫掉長袖衣服，但是運動完後，要馬上穿上衣服。
　　3.飲水－運動前後及時補
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季戶外運動所需的水與夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。另外，在寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學的做法，因為其中含有*，會造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的飲料。

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