標題:
效 怎樣減肥效果好_早上減肥效果好還是晚上2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-13 13:02
標題:
效 怎樣減肥效果好_早上減肥效果好還是晚上2
薏仁、杏仁以同比例加入適量水及蜂蜜即可。 薏仁性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。 而杏仁為排毒驅寒的美容佳品。
三、冬天什麼樣的減肥法最快最有效
1、大笑減肥法
美國研究人員將90名志願者安排在一個特製的房間里
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,這個房間可以檢測出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量,是測量人體能量消耗情況的最好辦法。
要求志願者們不要說話,也不要走動,只能坐在椅子上看電視。 最初給志願者們看一些非常無聊的風光片。 在此期間,測量了他們在休息狀態下的新陳代謝率。 此後給他們播放喜劇,同時檢測了心率、呼吸狀態等,並與休息狀態下的數據進行比較。 結果發現,在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量。
大笑除了能使人心情變得舒暢外,還可以起到健身的效果。 經過國外科學家的研究,大笑1分鐘相當於運動了45分鐘,而且大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。 如果每天開心微笑10分到15分鐘,可以消耗50千卡的熱量。 這意味著每年就可以減肥2公斤。
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听笑话是最简单的让人发笑方式,无论是在路上、车上,还是干家务的时候,只需要一个收音机或是MP3就可操作。
虽然喜剧片中主人公的语言和动作夸张,不合情理,但是不用去考虑那么多,只要融入其中大笑就可以了。在看喜剧片的时候,如果你不想让微笑减肥法前功尽弃的话,最好不要吃东西喝饮料。
2、饮食减肥法
要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越
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想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
作者:
christian398
時間:
2024-10-16 12:24
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