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標題: 健康養生小常識怎樣運動養生3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-13 14:23     標題: 健康養生小常識怎樣運動養生3

二、養生保健有哪些小常識  腳底為第二心臟常搓湧泉益健康
  中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈著密切的聯繫,佈滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠,抵抗力低下,是人體的先天薄弱環節,客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴,可去病延年。
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  中醫認為,唾液是人體的精華,貯於丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃,濡潤孔竅,潤澤四肢五髒,強腎補元,滑利關節,補益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口,保你活到九十九,是很有道理的。
  日撮谷道一百遍治病療疾又延年
  谷道,又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”,認為肛門周圍的肌肉要間歇處於運動狀態,才能養生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。
  朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
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叩齒,就是指用上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健養生法,俗稱叩天鐘。中醫學認為經常叩齒,不僅能強腎固精,平衡陰陽,疏通局部氣血運作和局部經絡暢通,延緩老化。
  隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元
  揉腹,即用手來回按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為,腹為人體五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。勤揉腹,即可調整脾胃,通和氣血,增補神元,敷養腎精,充實五臟,驅外感之諸邪,清內傷之百症
作者: christian398    時間: 2024-10-20 14:42

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