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標題: 男性睡前健身好麼男性健身全攻略介紹 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-13 14:46 標題: 男性睡前健身好麼男性健身全攻略介紹

一、男性睡前健身好麼
　　晚上睡前做運動好。睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（這運動時間因人而異，一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。這時，體溫開始下降。當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠品質。
　　1.睡前運動瘦腰威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
　　仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉到最大極限。稍微停留幾秒，然後恢復正常。身體再向右側轉動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。
　　效果：減少腰側的贅肉和脂肪。
　　2.睡前運動瘦腹
　　仰臥，雙臂伸直放在身體兩側。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。吐氣，還原動作。換右腿重複練習。每側腿練習20次。然後雙腿屈膝練習10次。
　　效果：減少腰部贅肉，增強腹部肌肉。
　　3.睡前運動瘦腿
　　仰臥，雙腿向上舉起，交替用力做踩踏車的動作。保持自然呼吸，練習的時候最好繃直腳面，左右腿各威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸重複練習100次。這個動作熟練後，可以加強難度，雙手托著腰部以下的部位，讓整個下半身懸空，然後做踩踏車的動作。
　　效果：減少腿部的贅肉，緊實大腿。
　　上面給大家分析了睡前健身好麼這個問題，相信大家了解了後也都知道睡前健身是好的，只是不建議做劇烈的運動，這樣會影響睡眠，而適當的做一些輕微的運動，不但運動了身體，而且會讓大家有一個高品質的睡眠，所以建議睡前活動活動身體。

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