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標題: 男性睡前健身好麼男性健身全攻略介紹3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-13 14:50 標題: 男性睡前健身好麼男性健身全攻略介紹3

、男人睡前可做的有氧運動
　　1.按摩湧泉穴
　　當你躺在被窩裡威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸難以入睡時，可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
　　2.梳頭鬆弛神經
　　睡前梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩腦部老化。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提升睡眠品質。在一天的緊張工作之後，梳一梳頭部，可使神經鬆弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。
　　梳頭的梳子應盡量採用牛角梳、玉梳、木梳，梳齒不要過尖和過密；梳理用力要適度，不宜太輕也不可過重，梳理速度，不能過快也不可過慢。每次梳理時都要做到快慢適中，用力適度，梳到意到。要全頭梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分鐘。
　　3.適度有氧運動
　　適威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸當的運動是指運動後感到愉悅而不疲倦的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在睡前運動。最好快走30分鐘，然後慢步回家，再用熱水泡腳（浸過足背部），能夠幫助睡眠。體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。體質較好的人則可以進行慢跑、自行車慢速騎乘等低運動量的有氧運動，為身體增加活力。

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