標題:
有氧運動怎樣減肥最有效有氧運動和無氧2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-13 17:12
標題:
有氧運動怎樣減肥最有效有氧運動和無氧2
二、有氧運動一週做幾次最好
說到有氧運動的概念，很多MM還是模稜兩可，認為生活中的常見運動就是有氧運動。 NO!比如說仰臥起坐就不是有氧運動。那麼有氧運動的真正意思是什麼呢?它的範圍有多大?MM們了解了之後才能更明確自己應該如何運動減肥!
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奇妙的東西，你做得少，它對減肥不起絲毫作用;你做得多，身體又開始吃不消了。那麼有氧運動一週最適合做幾次呢?這個運動頻率你一定要記得啦!
有氧運動的運動次數以一週2～5次為宜，有減肥目的的MM不妨一週做5次。剛開始運動的MM也許會有些吃力，不妨減少運動次數，等運動漸漸進入狀態，再逐漸增加運動次數。不過運動量應該以
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身體能承受的限度為宜，如果運動量太大了，身體會出現一系列不適反應，例如疲勞、失眠、全身過度酸痛等。疲憊的身體狀態最容易讓MM們鬆懈對自己的要求，造成半途而廢的結果。想想那些在你面前晃來晃去收割男神的苗條身姿，你還是咬咬牙先把體型瘦下來再說吧!
作者:
christian398
時間:
2024-10-21 09:17
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