標題:
手臂和肩膀的肉怎麼減如何有效快速的瘦手臂5
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-13 20:31
標題:
手臂和肩膀的肉怎麼減如何有效快速的瘦手臂5
向後抬臂
步骤1:
立正站好,身子保持挺直状,双臂垂于腰侧。
步驟2:
利用手臂的力量將雙臂向後上方抬起,達到極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢。
反覆練這動作能使手臂得到拉伸,使其肌肉變得緊實,從而練就出性感
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曲線,以達到減肥瘦身作用。
掌心向上伸展
步驟1:
雙腿微開站好,挺直腰身。
步驟2:
雙手十指交錯掌心向外翻,利用手臂的力量將雙臂向上伸展,達到極限後保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢。
反覆練習這套動作能讓手臂得到鍛煉,使其肌肉變得緊實,讓其更顯迷人曲線,以練就出纖細美臂。
抬舉雙臂向後擺
步骤1:
立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于
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腰侧。
步驟2:
將雙臂貼耳向上伸展,到達極限後保持該姿勢片刻。
步驟3:
利用手臂的力量將雙臂向後擺動,達到極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢。
重複練習這套動作能讓手臂變得更纖細緊實,進而達到瘦手臂作用。
扩胸张臂
步驟1:
雙腿微開站好,挺直腰身,雙臂屈肘抬至
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胸前。
步驟2:
利用背部的力量將雙臂向後張做擴胸運動,達到極限時將雙臂向兩側張開,保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢。
反覆這樣練習能讓手臂得到鍛煉,使其更顯纖細,從而達到瘦手臂效果。
作者:
christian398
時間:
2024-10-20 16:36
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