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標題: 如何減肥瘦手臂 快速瘦手臂三妙方3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-13 22:17     標題: 如何減肥瘦手臂 快速瘦手臂三妙方3

1、背部挺直站于地面,腹部和腰部都要收紧,肩膀放松。双手合十,然后用力的相推,感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。
  2、挺胸收腹,手肘弯曲抬至胸前,左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牵拉抻平。
  3、走路的时候可以有意识的摆动双
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,例如在迈步的时候,前后手臂自然的屈肘或者绷直,让臂部的肌肉都紧张起来,手臂在前后的摆动中能够得到锻炼。
  4、站在地面,双腿并拢,背部挺直,有意识的向上伸展。同时腹部和臀部也要紧张起来,肩膀放松。手肘弯曲抬至胸前,接着右脚向左前方迈出一步,腰部向右转动,双臂向右摆去,体会左臂肌肉拉伸的感觉,然后换另一侧做同样的动作。
  5、面相墙壁,距离大概是脚长的两倍。站立,双腿并拢,背部伸直。然后抬起手臂抵住墙壁,手肘弯曲身体向墙壁压去,利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态,停留几分钟,再做几次。
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  1、让手臂先松弛下来:如果你的手臂是壮壮的,硬硬的那一类,你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍,揉捏都可以,什么时候都可以做,只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环,让自己的肌肉变软,瘦臂的时候就变得容易多了。
  2、饮食上瘦臂:如果你的手臂是浮肿型的,可以是因为你身体的血液循环不好,造成手臂水分滞留而形成积水型浮肿,这样的话你就必须从饮食上以下的问题。尽量多喝水,少喝冷饮。少吃口味重的食物,多吃蔬菜和水果。只要在日常生活中留意多一些小问题,你就比较容易瘦臂了。爱美的女人,一
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定要留意自己有没有不好的生活习惯啊!
  3、吃瘦臂食品:在我们生活中有很多瘦手臂的食物,所以想要瘦手臂的MM就要多留意了。下面这个几种瘦手臂食物,值得大家试试。瘦手臂的食物有:苹果、菠萝、香蕉、梅子、柠檬等水果都具有促进血液循环的作用,对于我们守手臂有很大的帮助,对于懒MM们来说,这无疑是一种快捷方便的瘦手臂方法。
  4、沐浴按摩瘦臂:每天沐浴的时候,我们也可以瘦臂。将热水调高一点,冲洗自己的手臂,冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩,这样反复多次,直到觉得自己手臂得到充分的按摩了,就可以。冷热水交替的效果会更好,但是不建议冬天的时候用,因为比较容易感冒。沐浴按摩可以有效地促进血液循环,燃烧瘦臂上面多余的脂肪。爱美的女人可以试一下用着这种小方法,会让你有意想不到的效果啊!
5、做瘦臂操:現在網上流行很多種瘦臂
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操,愛美網為你推薦一種效果很不錯的瘦臂操,讓你輕鬆打造纖細手臂。 動作:兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。 雙手向上伸直。 同時向右移動,手肘彎曲,右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。 將雙手在向左側移動,重複這樣的動作。 每天做半個小時,可以纖細你的手臂,塑造好的臂型,讓自己的手臂線條變得更美。
6、中醫推拿瘦臂:對於懶MM們來說,中醫推拿的瘦手臂方法也是最省事的方法,只要自己趴著、躺在,不用動就能達到瘦手臂的目的。 其實推拿也是一種運動減脂的方法。 推拿師根據中醫傳統的經絡按摩,幫助機體調節身體平衡,使得身體更加健康,對於瘦手臂也具有獨特的的效果。
7、瑜珈瘦臂:瑜珈可以塑造好的形體,瑜珈也可以塑造纖細的手臂,讓我們也一起學學瑜珈吧! 動作:手放於肩膀上,以肩為中心,手肘由前向後在空中劃一個圓圈。 上半圓時吸氣,下半圓時呼氣。 連續3—6次。 再反方向畫圓圈,連續3—6次。 動作很簡單,居家的美眉可以多做。
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8、舞蹈瘦臂:現代很多舞蹈都對瘦臂很有作用,例如肚皮舞。 經常跳肚皮舞不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性,還能預防「滑鼠手」、肩肘炎這類慢性關節疾病。 肚皮舞裡面有這樣的一種動作,可以有效瘦臂的,讓我們一起學一下吧! 動作:兩隻手臂在身體左右兩側自然打開,整個人的重心在脊柱上,從一隻手的手指開始彎曲,呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。
作者: christian398    時間: 2024-10-16 08:28

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