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標題: 飯後多久運動最減肥減肥有哪些不同的方法2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-14 13:25 標題: 飯後多久運動最減肥減肥有哪些不同的方法2

二、飯後怎樣運動好呢
　　飯後運動應根據消化時間選擇
　　以運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎腳踏車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
　　以用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
　　飯後應該如何「運動」促消化
　　飯後的半小時內飯後半小時內以休息為主,靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，也保障了食物的最佳消化。
　　也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
　　飯後1到1威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸.5個小時這個時候，食物的消化的最高峰基本上過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當吃了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，還是不要劇烈運動的好，如果是有運動的打算，還是要在上一頓吃些容易消化的食物比較好，以減少腸胃的負擔。

作者: christian398 時間: 2024-10-20 11:41

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