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標題: 什麼是伸展運動健身完畢的伸展運動的方法有什麼4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-14 13:35     標題: 什麼是伸展運動健身完畢的伸展運動的方法有什麼4

四、健身完的伸展運動的方法有什麼
  1.頭頸:右手舉過頭頂,將頭部向右側拉動,復位,重複幾次,換左手重複動作。
  2.肩部:左手將伸直的右手托起平舉,向左拉伸,換手重複動作。
  3.胸部:雙手平舉,做擴胸運動。
  4.二頭肌:側平迷醉激情水(FERVOUR)  春藥催情水(Eiffel)  強效催情粉(KKK5)  春藥催情水  紅蜘蛛(RED SPIDER)  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞(Dance demon) 春藥脫衣水  野Y頭女性激情液  银狐狸催情水(Silver Fox) 西班牙性愛素  蜘蛛王(Spider king) 春藥勾引粉(SEDUCE)  春藥原粉 (VOV) 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉舉,手抓住牆角或任何夠高的支撐物,轉動上身,堅持10—15秒。
  5.三頭肌:用一隻手抓住另外一肘關節,輕推且越過身體,直到手觸摸到背部。
  6.臀肌:左腿放在右腿上,保持彎曲。使左腿觸碰胸腔,向左扭轉身體看左肩。
  7.大腿外側:被拉伸側大腿向斜後方伸出,小腿與足外側著地,另一側大腿前弓步膝關節屈曲,雙手扶地支撐,拉伸時身體重心移向被伸拉一側。
  8.腿筋:平躺,單腿向上蹬,另一條腿彎曲並保持腳掌著地。用一條毛巾套著挺直的腳,向下輕拉毛巾,同時腳掌上推毛巾。
  9.四頭肌:單腳站立,身體保持直立。一手扶牆保持平衡。另一隻手向上拉同側腳尖。
  10.小腿:一條春藥 香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎 屈臣氏有春藥嗎 催情藥 香港催情水 屈臣氏線上店 屈臣氏春藥購買 春藥屈臣氏 屈臣氏線上店
腿向前跨一大步,另一條腿不動,身體前壓。
  11.上背:直立,雙手抓住與腹部齊高的扶手,背部反覆弓起、下壓。
  12.下腰:仰臥,雙腿彎曲,雙手抱起小腿,盡量向胸部伸展。重複10次,每次30秒。
作者: christian398    時間: 2024-10-20 11:58

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