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標題: 什麼是伸展運動健身完畢的伸展運動的方法有什麼 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-14 14:31 標題: 什麼是伸展運動健身完畢的伸展運動的方法有什麼

一、什麼是伸展運動
伸展運動是一種健身方法，包括主動伸展和被動伸展。所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，所以，主動拉伸又叫做靜立-主動拉伸。主動伸展的好處是可以增加動作的柔軟度和收縮肌肉的力量。例如，單腳站立，將另一條腿上舉，保持此姿勢不動就是一個很標準的主動伸展。
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　　在進行主動拉伸練習的時候需要注意的是，主動拉伸的自己是很難保持的，在正常的情況下進行主動拉伸的姿勢是很難保持到15秒的，所以一般的主動拉伸姿勢維持10秒鐘就可以了，不需要太長的時間。
　　所謂的被動伸展就是指利用自身的體重或是器械使肢體保持一定的伸展位置。例如，將腿舉起，然後在手的幫助下保持一定的姿勢，或放在台階上保持一定的姿勢。
　　被動性伸展是一種緩慢的、放鬆性的拉伸，而且還可以期待降低神經和肌肉興奮性的作用，是一種在運春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用動結束後放鬆時可以採用的一種良好的方法。

作者: christian398 時間: 2024-10-20 12:29

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