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標題: 按摩減肥有沒有副作用 怎樣自己按摩減肥2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-14 14:51     標題: 按摩減肥有沒有副作用 怎樣自己按摩減肥2

 2、按揉中脘穴
將右手拇指指腹按在中脘穴,適當用力揉按0.5~1分鐘。
  功效:疏肝和胃,止痛止吐。
  3、分推肋下
將雙手四指併攏,分別放於同側劍突旁,沿季肋分推0.5~1分鐘。
功效:調中和胃,理氣止痛。
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4、團摩上腹
左手掌心疊放在右手背,右手掌心貼在上腹部,適當用力順時針環形摩動0.5~1分鐘。 以上腹發熱為佳。
  功效:宽胸理气,健脾和胃。
  5、直推腹中线
  左手掌心叠放在右手背,将右手掌心贴在剑突下,适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部,反复操作0.5~1分钟。以腹部发热为佳。
  功效:推积导滞,通便降气。
  6、拿捏腹肌
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  将双手拇指与其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做1~3分钟。
  功效:调中和胃,补肾纳气。
  7、团摩脐周
  左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1~3分钟,以腹部发热为佳。
  功效:健运脾阳,和胃理肠。
  8、按揉关元穴
  右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。
  功效:益气壮阳,调理气机。
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  9、分推脐旁
  将双手中指分别放在脐旁,适当用力向两侧分推至腰部,反复做1~3分钟。以腹部发热为佳。
  功效:消积导滞,通腑泄热。
  10、推腹外侧
  将双手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至大腿根部,反复做1~3分钟。
  功效:健脾和胃,推积导滞。
  11、按揉丰隆穴
  将左(右)下肢平放在对侧膝关节上,用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上,拇指附在对侧,用力掐0.5~1分钟。
  功效:消食导滞,化痰消脂。
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  每天早晚坚持做1遍,要持之以恒。同时配合做收腹提肛运动20~30次。适当参加体育锻炼,饮食应有节制,少食肥腻油炸食品。
四、按摩减肥必须知道的5个要点  按摩减肥要点一:分清按摩种类
  在进行按摩减肥之前,首先必须要了解按摩的种类有哪些,这样才可以清楚地知道自己到底适合哪一个种类的按摩形式,让按摩达到明显的瘦身功效。其实,按摩的种类从大方面来说主要是可以分为两大类,一类是抓捏按摩,另一类则是手掌按摩。而要选择按摩的类型,主要是根据要按摩的穴位来进行分类使用。
  1、抓捏按摩:这种按摩类型主要是使用手指的第二关节来进行抓捏式的按摩。这个按摩类型的针对性很强,当是在按摩某一个穴位的时候,这个抓捏法就是最佳的按摩方式,因为可以让特定的穴位充分地被按摩扭动。
  2、手掌按摩:顾名思义,就是用手指刺激穴道的方法,在外出或会议之中,这是个相当简便的方式。
作者: christian398    時間: 2024-10-16 08:36

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