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標題: 按摩減肥有沒有副作用怎樣自己按摩減肥3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-14 14:53 標題: 按摩減肥有沒有副作用怎樣自己按摩減肥3

　　但是相对于抓捏按摩，手掌按摩通常为为了让紧绷的身体肌肉得到充分的放松，消除身体的疲劳。因此，在决定按摩之前，首先要选择按摩的类型有针对性地让自己得到更好的享受。
　　按摩减肥要点二：适合按摩减肥的部位
　　很多人在按摩减肥的时候都认为每一个部位都适合采取按摩的方式来进行减肥瘦身，但事实上，在实行局部按摩的时候，并不是所有的部位都适合采取局部按摩的方式来进行按摩，因为有些部位即使按摩也不能起到疏通经络的功效。
　　在实行局部按摩减肥的时候，最适合的部位主要有腹部、四肢、胸背部和臀部，在对这些部位进行按摩的时候，可以让身体内的血液快速循环运作，起到良好的疏通经络的功效。
　　另外，在这些部位进行按摩，还可以使身体的毛细血管不停地扩张，让身体内的新陈代谢功能加速，对于堆积在体内的脂肪也起到非常良好的分解和消耗作用。而这些部分的按摩方法也是非常的简单，即使在家中也可以自己进行按摩，而且还可以一边看电视一边按摩自己的这些部位。
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　　按摩减肥要点三：按摩减肥要抓准穴位
　　对于局部按摩的的方法和技巧其实是很简单的，但是在按摩之前首先要让自己充分地了解到人体局部位置的穴位分布，这样才可以将局部按摩持续有效地实行下去。因为如果不了解局部按摩的穴位随便乱按，就不可能起到减肥瘦身的功效。
　　很多人之所以进行按摩减肥也减不下去的多数原因就是在于没有找准穴位。
　　在了解穴位的分布之后就要进行相应的按摩方式。
　　1、带脉穴：腰部按摩减肥的穴位主要是带脉穴，这个穴位是位于人体的第十一肋的顶端位置，与肚脐的高度时一致的。当找到这个穴位之后，就可以采取抓捏类型的按摩方式来进行有效的按摩，用拇指、食指稍稍用力地按揉、点捏这个穴位的肌肉，并且最好可以持续10分钟，这
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样对于扩张体内的毛细血管有更加明显的作用，让减肥瘦身的功效更加突出。除此之外，这个带脉穴还可以双手分别从前后不同的方向进行揉捏、揉点，这样同样会起到良好的瘦腰效果。
　　2、足三里：足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
　　2、中脘、气海、关元
　　(1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。
　　(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
　　(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
　　3、三阴交：三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置中脘揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
　　按摩减肥要点四：按摩手法要找准
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在掌握按摩的局部穴位之後，接下來當然就是要學習按摩的手法了。隨著時代的發展，按摩的手法越來越多，在按摩店裡，我們通常都可以體驗到不同的按摩手法，這些按摩手法不但起到良好的減肥功效，而且還可以讓身體得到徹底的放鬆，消除身體的酸痛。但是如果是自己想要在家裡按摩的話，就要掌握一些簡單易學的手法了。
最常見的按摩手法主要有拇指疊按法和波浪推壓法。
1、拇指疊按法：主要是讓雙手的兩個拇指疊放在一起，通過按摩腹部相關的穴位來達到收腹的目的。在按摩的時候，通常是讓拇指出力按壓在這些部位，從而促進身體內的血液迴圈。
2、波浪推壓法：波浪推壓按摩手法主要是讓身體兩個雙掌交疊在一起，一上一下地進行大面積的慢慢推移，從而達到瘦身功效。
按摩減肥要點五：按摩時間把握好
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很多人以為按摩的時間越長，對於瘦身減肥的效果就越好。但事實往往卻不是這樣。按摩的時間並不能決定著按摩的效果，按摩的時間通常是根據個人的自身體質和身體狀況來決定的。如果是體質較差的人，按摩的時間最好就是不要超過半個小時，因為這樣往往會讓身體內部難以承受過快的新陳代謝功能而變得更加虛弱。而對於一般身體狀況良好的人來說，最好就是將按摩的時間維持在40分鐘左右就可以了。
除此之外，按摩的時間不能安排在飯前的半小時和飯後的一個小時內，因為這時候按摩會擾亂身體內的消化系統的運作功能，讓身體產生消化不良的情況，嚴重的話甚至會嘔吐不停。所以，在按摩的時候，應該要正確地安排按摩的時間，這樣才會讓按摩的效果事半功倍！

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