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標題: 老年人運動鍛鍊的方法怎麼選擇鍛鍊時間4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-14 15:01 標題: 老年人運動鍛鍊的方法怎麼選擇鍛鍊時間4

四、老人夏季運動注意5個不宜
　　不宜“遲”
　　俗話說「一日之計在於晨」。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽;尤其是太陽出來前，是鍛煉的黃金時間，故而應選擇此時鍛煉身體為佳。應避免在中午或下午鍛煉，因這時暑熱濕盛，驕陽似火，容易引起中暑或香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
其他意外。
　　不宜“空”
　　夏季天氣炎熱，運動時，人體出汗多，水分消耗大;因此要及時補充足量的水分和鹽分，以保持機體水分和電解質平衡。運動前，最好適量喝些淡鹽開水或綠豆湯等，不僅可以補充水分，也有利於清熱解暑。
　　不宜“露”
　　運動的地點應選擇在有樹的蔭涼地帶，不宜在日光照射下鍛煉，更不宜赤膊露體鍛煉。當感到太熱出汗時，可適當減小運動強度，放慢速度或休息一下，千萬不可脫掉衣服，讓涼風直吹身體;否則極易遭致風邪侵襲而患病。
　　不宜“激”
　　老DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥年人對高溫環境適應性差，耐受力弱，運動時一定要量力而行，循序漸進，以舒適為宜，不可逞強，不宜激烈和持久。一般宜做些舒緩的活動，如散步、打太極拳、做廣播操等。實踐證明，激烈的運動不僅會消耗大量的體力、精力，而且極易誘發心腦血管疾病。
　　不宜“急”
　　即不要做無準備活動的運動。因老年人晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，故運動前應先活動一下軀體，扭扭腰，抬抬腿，放鬆肌肉，活動關節，以提高運動的興奮性，防止因驟然運動而引發意外損傷

作者: christian398 時間: 2024-10-20 12:41

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