標題:
哪些因素導致單純性肥胖 單純性肥胖症如何治療
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-14 15:14
標題:
哪些因素導致單純性肥胖 單純性肥胖症如何治療
一、單純性肥胖原因有哪些
1.遺傳因素
大多認定為多因素遺傳,父母的體質遺傳給子女時,並不是由一個遺傳因數,而是由多種遺傳因數來決定子女的體質,所以稱為多因數遺傳,例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖,就屬於這類遺傳。 父母中有一人肥胖,則子女有40%肥胖的機率,如果父母雙方皆肥胖,子女可能肥胖的機率升高至70%~80%。
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2.社會環境的因素
很多人都有著能吃就是福的觀念,現今社會,食物種類繁多,各式各樣美食常在引誘你,再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的*,這當然成為造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素
為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定,不少人也是用吃來作發洩。 這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因。
4.與運動有關的因素
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運動有助消耗脂肪,在日常生活之中,隨著交通工具的發達,工作的機械化,家務量減輕等,使得人體消耗熱量的機會更少,另一方面因為攝取的能量並未減少,而形成肥胖。 胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶,更再次減低熱量的消耗,導致惡性循環,助長肥胖的發生。
二、怎樣治療單純性肥胖效果好
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1.適當減低膳食熱量。 攝入熱量低於消耗熱量,負平衡時體脂逐步分解,體重逐步下降。
2.用低熱值食品代替高熱食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。 用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油大的點心。 巧克力、奶油冰激淩、糖果應不吃。
3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類
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、豆製品等; 莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜; 瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。
4.優先考慮消減主食。 主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。
5.逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品,如甜點心、油炸小吃、西式速食、甜飲料等。
6.補充各種維生素。 不邊看電視邊吃東西。 不飲酒。
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7.有氧鍛煉,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。
8.建立健康的生活方式,合理營養,積極鍛煉,充足的睡眠,善於調節心理壓力,保持穩定情緒; 不吸煙、不*、不酗酒。
三、單純性肥胖會有哪些危害
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1。 影響心理健康:
兒童少年由於肥胖,動作不靈活,笨手笨腳,常常感到自卑。
作者:
christian398
時間:
2024-10-16 08:45
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