標題:
按摩減肥會反彈嗎 教你減肥小竅門2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-14 18:49
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按摩減肥會反彈嗎 教你減肥小竅門2
另外,還有幾個重點的穴位可以經常按摩,對減肥的效果也是非常好的。 其中一個是中脘穴,仰臥並採取手指點按的方式,點按50~100次,同時配合用手掌按摩腹部,以肚臍為中心,順時針按揉50~100次。 背部的脾腧、肝腧、大腸腧和腎腧等經穴也是有利於減肥的穴位。
二、穴位按摩的簡單方法
按摩是一種適應症十分廣泛的民間物理療法,是人類古老的一種外治療法。 按摩療法不僅有利於健康,同時還能幫助減肥瘦身。 今天,小編就為你介紹簡單有效的按摩減肥療法,想減肥的MM,不妨來看看吧!
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陽降陰,振奮十四經經絡之氣,打通全身經脈的作用。 可防止氣血瘀滯,活血行氣,化痰祛風,因而對於肥胖后的實證病人,即強壯的肥胖人有較好的療效。
雙腿浮腫對於久坐的人來講那是件再正常不過的事了,那是肌肉得不到鍛煉而血液迴圈不好所導致的,下面小編就給大家推薦四大穴位按摩法,不僅可以讓你的雙腿不再浮腫也可以使你達到減肥瘦腿的目的哦!
一、旋揉肚臍周圍
一手四指併攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。
二、足三裡穴位按摩減肥
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足三裡穴位於膝蓋外側下方一橫指處,按摩足三裡,可以防治多種疾病,起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。 用指腹反覆按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴:中脘穴位於胸口與肚臍中間的位置,平時經常壓些穴能提高胃部免疫力,加強身體抵抗力。
(2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
(3)关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
四、三阴交穴位按摩减肥
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三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
其实除了按摩外,日常的小运动也是必不可少的,比如散步、快走,这些都可以根据自己的需要来选择,平时多走走可以平和气血、舒活筋骨、为日后的减肥打下良好的基础。
三、淋巴按摩减肥法
淋巴按摩的手法大约可以有30种以上,这里介绍一种10分钟的自体按摩法。只要每天坚持10分钟,学习触碰自己的身体,用自己的手来感觉身体的状态,十分有利于尽快了解身体的变化和不适,对于疾病预防也很有效。
第一步:腋下引流
在右手腋下胳肢窝凹陷处,以右手拇指外的四指指腹,连续轻轻按压七下,再换手重复相同动作。
作者:
christian398
時間:
2024-10-16 09:45
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