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用什麼方法減肥最好 強效刮油減肥食物推薦
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-14 21:25
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用什麼方法減肥最好 強效刮油減肥食物推薦
一、5種強效刮油食物推薦
1.燕麥
燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。 由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,所以能給人飽腹感,這當然也就可以説明你抑制食慾。
2.洋蔥
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸
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等化合物,有助於血栓的溶解。 外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。
3.玉米
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。 常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。 煮玉米,是最簡單的做法。
4.山藥
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山藥有「神仙之食」的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化; 減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
5.海藻
海藻素有「海洋蔬菜」的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。 藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。 海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。
二、最好的一周快速減肥方法
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1、用粥代替米飯,熱量減半
在這一周里,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食慾,預防和改善飲食過度。
另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
2、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路里會很高。 所以一般最好選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便秘,還能瘦腰,吃得放心又健康。
作者:
christian398
時間:
2024-10-16 10:32
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